9月10日(火)本日のおススメ情報(*^-^*)

おはようございます(*^-^*)

最近、夕方になると足のむくみや疲れが気になっている方が増えているようです(>_<)
そんな自分も気になっているので、簡単なストレッチをおススメしたいと思います(#^^#)

ポイント１）後ろ足を置くスタンス
片足を一歩後ろに置く時に、思っているよりもスタンスを広めにとってみてください。目安はカカトが床に着かないようで、着くくらいがちょうど良いです。スタンスが狭いとストレッチの強度が弱まるので注意しましょう(*^-^*)

ポイント２）後ろ足を置く時は少し内股気味に
片足を一歩後ろに置いた時に、足の位置をみてください。つま先が少し内側を向くように、内股気味に置いてください。こうすることで、ふくらはぎが満遍なくストレッチされます。外股になっていると伸び感が出ません。ポイント１と２は強度に関わります。ストレッチした時の「痛気持ちよさ」を目安に、足を置くスタンスと位置を決めてください(*^-^*)

ポイント３）ストレッチをするタイミングと秒数
座りっぱなしの時間が長い人ほど、体内の水分が重力によって下がり、これがふくらはぎの疲れを引き起こします。こまめにストレッチをすることでふくらはぎがアクティブになりますので、1日3回以上を目安にしてください。お手洗い立つたびに行く、ご飯を食べた後にやる、などタイミングを決めて行ってください。そして、ストレッチは10秒間、弾んだり体を動かしたりせず静止して行ってください(*^-^*)

以上の3つのポイントを押さえてストレッチを行いましょう(*^-^*)
毎日行うと1週間ほどでふくらはぎの形や感覚に変化が出るでしょう(#^^#)
スッキリふくらはぎを目指して、ストレッチを習慣化してみてはいかがでしょうか(#^^#)

本日のおススメ時間は、14時～16時の間、17時～20時30分の間はお待たせせずにご案内出来ます(*^-^*)
LINEやお電話にて御連絡お待ちしております(^^♪
本日もお身体大事にお過ごし下さい(#^^#)

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